Hogy tudnék fogyni hetente 2 kg-ot?

2 és a fogyás

Heti 1 nél többet sehogyan sem egészséges és fokozottan fennáll a jojó veszélye.

2 és a fogyás

Egészségesen kell táplálkozni, kifejezetten sok fehérjét húst tojástzöldséget enni, meg mozogni. Türelem kell hozzá.

2 és a fogyás

Könnyen kiszámolható, hogy napi óra tempós futással "könnyedén" elégetheted a felesleges kalóriákat. Sok sikert!

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig! Mégegyszer hangsúlyozzuk: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha valaki túl sokáig folytat komoly megkötésekkel járó étrendet, lead ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek!

Hasznos számodra ez a válasz? Sok zsírégető kaja gondolom, meg néztem, hogy segít a sok víz, óra alvás, zöld tea stb. ÉS a kcal?

2 és a fogyás

Régen sem ettem sokat, nem tudom mi történt velem az elmúlt 1 hónapban. Nincsenek szuper élelmiszerek amik így meg úgy segítik a fogyást.

2 és a fogyás

Az idióta női magazinok elég sok kárt csinálnak a fejekben. Ha már hajlandó vagy számolni akkor ne a kalóriát számold hanem egyél minden nap gramm fehérjét, gramm szénhidrátot és 25gramm zsírt.

Ez inkább kalória de több mozgást lehet hogy csak ennél is több kajával fogsz majd bírni. Ha annyira sokat akarsz mozogni, de nagyon erőtlen vagy akkor a zsírbevitelt növeld majd leghatékonyabb karcsúsító krém forrásokból. A heti 2 és a fogyás kilóról megm ondj le mert hülyeség.

2 és a fogyás

De ha tudsz ilyen négy órákat intenzíven futni akkor tényleg megolhadó, csak ez valószínűtlen, ennél kevesebb mozgás is elég lenne és a fokozatosság is fontos lenne. A zsírvesztéshez bizony mozognod kell aerob tartományban, plusz étrendváltás.

Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg!

Amíg ezek nincsenek megvalósítva, addig felesleges minden. Amúgy a kutyát nem érdekli hogy nézel ki, ne ez zavarjon, ha kilépsz az emberek közé, Te legalább igyekszel, ez járjon a fejedben : Tudod a választ a kérdésre?

2 és a fogyás

Ide írhatod! Kapcsolódó kérdések:.

A menetrend a szokásos: az utolsó pillanatig betábláztad magad, zárásig kajtattál az ajándékokért, miközben az összes főétkezésed inkább csak futtában bekapott nasikból állt. Így aztán nem meglepő, ha nem érzed magad olyan jól az ünnepi kis feketédben… Nyugi, csak 2 nap kell, hogy újra formába lendülj!