Biztonságos heti fogyás szoptatás közben.
Tartalom
A szoptató étrend elve
Elvihető Anyukád barátai esküszhetnek, hogy a szoptatás segített nekik a csecsemő súlyának csökkentésében anélkül, hogy az étrend vagy a testmozgás rutinja változna. Még mindig várja ezeket a varázslatos eredményeket? Nem csak te. Nem minden nő tapasztal súlycsökkenést a szoptatás során.
Valójában néhányan még az elválasztásig is megtarthatják a súlyát - beszéljünk frusztrálóról! Ha más módon keresi a fogyást, akkor valószínűleg felmerült az időszakos böjt ötletével. De vajon ez a népszerű módszer egészséges az Ön és drága kicsi számára?
Itt található többet arról, hogy mit jelent a szakaszos gyors böjt, mit jelent az egészség és a test szempontjából, és hogy biztonságos-e az Ön és a baba számára a szoptatás ideje alatt. Kapcsolódó: A szoptatás nehezített Mi az időszakos böjt? Az időszakos böjt az étkezés egyik módja, ahol egy adott időtartamon belül élelmet fogyaszt.
Csupa hasznos
A böjt megközelítésének különféle módjai vannak. Vannak, akik minden nap esznek, és böjtük nagy részét éjszaka végzik. Például a nap 8 óráját enni lehet, mondjuk 12 órakor. Mások a hét néhány napján rendszeres étkezést választanak, másnap pedig csak meghatározott számú kalóriát fogyasztanak. Miért fosztja meg magát? Néhány oka van az embereknek az időszakos böjtre. Néhány kutatás A környező feltevés azt sugallja, hogy a sejtek ellenállhatnak a betegségnek, ha stresszhelyzetbe kerülnek az étkezésük miatt.
- 10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | visualgo.hu
- Fogyás születés után - szakemberek ajánlásai
Nem csak ezt, hanem más is tanulmányok mutasd meg azt a böjtöt lehet csökkentheti a test gyulladását, valamint a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterin szintjét. És természetesen nagyon sok van kutatás környezeti súlycsökkenés közben szakaszosan böjtöl.
Mi az időszakos böjt?
Az ötlet az, hogy ha nem eszik, a test zsírraktárakba merül az energiaért. Bizonyos ideig tartó böjt csökkentheti az általános kalória-fogyasztást, ami súlycsökkenéshez vezethet.
Kapcsolódó: A nők időszakos böjtének legjobb biztonságos heti fogyás szoptatás közben A szoptatás idején biztonságos? Az a gondolat, hogy a nők böjtölés közben böjtölnek, nem teljesen új. Valójában néhány nő a muszlim ünnep, a Ramadan részeként böjtöl.
Lusta gombóc - ízletes és zsírmentes! A terhesség ugyanakkor megható és nehéz időszak az emberiség gyönyörű felének bármely képviselője számára. A terhesség alatt a nő teste megváltozik és újjáépül, így szülés után teste más lesz. A nemrégiben szült nők gyakori problémája a túlsúly. Gyakran az edzőteremben tapasztalható intenzív terhelések és a szigorú diéták segítenek megbirkózni a testhibákkal, de a fiatal anyák nem tudják annyira kimeríteni önmagukat, mert szoptatniuk kell a csecsemőt.
Ez azt jelenti, hogy hajnaltól napnyugtáig közel egy hónapon keresztül nem fogyasztanak ételt. Néhány nő megkérdezett erről a gyakorlatról, hogy tejkészletük alacsonyabb volt a böjt során. Miért történhet ez?
Nos, más kutatások azt sugallják, hogy a nők nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű makro- és mikrotápanyagot a tejtermelés támogatására. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szoptató nőknek, akik általában a Ramadán ideje alatt böjtölnek, figyelembe kell venniük, hogy ne böjtöljenek, mivel ezek gyakorlatilag mentesek a gyakorlatból.
A szoptatás táplálkozására vonatkozó hagyományos tanácsok kifejtik, hogy a nőknek naponta további — kalóriára van szükségük a tejtermelés támogatásához.
Ezen túlmenően fontos különféle ételeket fogyasztani, különös tekintettel azokra fogyás kiegészítés betiltva ételekre, amelyek szilárd mennyiségű fehérjét, vasat és kalciumot tartalmaznak.
Ha elegendő tápanyagot fogyaszt - és elegendő mennyiségű megfelelő ételt - biztosítja, hogy egészséges maradjon, és hogy a tej elegendő mennyiségben tartalmaz ahhoz, amit a babának meg kell virágznia.
Szintén érdemes megjegyezni: Napi folyadékunk nagy része az étkezésből származik. Ha a böjt csökkenti a folyadékbevitelt, az szintén csökkentheti a készletet. Sajnos nincs olyan tanulmány, amelyet a szakaszos éhgyomri és szoptató nőkről találnánk pusztán fogyás miatt. A legtöbb, amit egy gyors internetes keresés során felfedez, anekdotikus. És minden pozitív történetnél, amelyet hallasz, biztonságos heti fogyás szoptatás közben sok más különféle tapasztalat is megtalálható.
Más szavakkal: erről beszélnie kell orvosával. Végül is nem okoz kárt, de nem érheti meg a lehetséges kockázatokat, például a tejellátás elvesztését. Biztonságos a baba számára?
A jelenlegi kutatások szerint a böjt nem feltétlenül befolyásolja az anyatej makroelemeit. Azokban a nőkben, akik böjtölnek a ramadánért, egy tanulmány megmutatta, hogy a tejtermelés változatlan maradt a böjt előtt és alatt.
Megváltozott azonban a laktóz, kálium és a tej általános tápanyag-tartalma. Ezek a változások nem feltétlenül kedvezőek a csecsemők számára - és a témára összpontosító kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nőknek szorosan együtt kell működniük egészségügyi szolgáltatóikkal a böjt és annak lehetséges kockázatai vonatkozásában. Talán a legfontosabb megjegyezni, hogy két nő sem azonos.
Így nyerd vissza az alakod gyorsan és tartósan! - Biztonságos módszerek szülés utáni fogyáshoz
Az, hogy a böjt hogyan befolyásolhatja az anyatej tápanyagait, és az általános tejellátás az egyéntől függően jelentősen eltérő lehet. Honnan tudja, ha a baba megkapja azt, amire szüksége van?
A szoptató csoport, a La Leche League néhány dolgot vázol fel, amelyek jelezhetik, hogy van egy probléma: A babája letargikus vagy túl álmos. A csecsemője túl sok vagy túl kevés időt vesz igénybe a mellnél.
Hogyan kerüljük el a hízást a szoptatás alatt?
A baba nem kocog eleven. A csecsemő széklete ismét egyedi lehet - tehát vegye figyelembe a különbségeket.
Fogyás születés után
A babája kiszáradt. Előfordulhat, hogy a pelenkák szárazak, vagy sötét vagy vöröses-barna vizelettel láthatja a pelenkájában. Baba nem vesz fel súlyt, vagy nem marad a növekedési görbén. Kapcsolódó: Útmutató a szoptatáshoz: Előnyök, étrend, stb Vannak olyan böjtolási lehetőségek, amelyek jobbak, mint mások?
Hozzászólások
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt nagy változtatásokat hajt végre étrendjében. Még javaslatokat vagy iránymutatásokat is tartalmazhatnak, hogy megosszák Önnel, vagy olyan dolgokkal, amelyekre figyelni kell az egészségre és a tejellátásra vonatkozóan. Ha megpróbál egy szakaszos böjtöt, beszéljen orvosával egy enyhébb megközelítésről. Nincsenek konkrét irányelvek a szoptató nőkre vonatkozóan, mivel nincs adat a szoptató nőkről, hogy ezeket az ajánlásokat megfogalmazzák.
A táplálkozáskutató, Kris Gunnars kifejti, hogy általában a nők számára előnyös lehet a rövidebb, órás böjt-időtartam, szemben az időszakos böjt egyéb módszereivel.
Mit kell tudni a szakaszos böjtről szoptatás közben?
És lehet, hogy inkább arról, hogy mit eszel, szemben azzal, amikor megeszi. Tehát szorosan működjön együtt az egészségügyi szakemberekkel annak biztosítása érdekében, hogy kielégítse táplálkozási igényeit. Kapcsolódó: 6 népszerű módszer az időszakos böjt végrehajtására Kockázatok szoptatás közben Egyes szakértők szerint az alacsony táplálékfelvétel szoptatás közben negatívan befolyásolhatja a baba tápanyagait, különösen a vasat, a jódot és a B vitamint.
