Fogyni alacsony fodmap

A kezdeti jelektől a diagnózisig Bár a környezetemben is vannak, akik emésztőrendszeri problémákkal küzdenek, engem a saját állapotom derült égből villámcsapásként ért. Irritábilis bél szindróma IBS? A kezdeti tüneteknél még csak nem is gyanítottam, hogy mi állhat azok háttérben.

Honnan jött?

Mindig másra gyanakodtam. Egyáltalán nem értettem mi történik velem, főleg, hogy egészségesen éltem: futottam, úsztam, nem ettem húst, egészségesen étkeztem - gondoltam én.

• Új trend a diétákban: A FODMAP javítja az emésztést és segít a fogyásban Egészségesen étkezel, megpróbálsz leadni a felesleges kilókat, de nem érzed jól magad?
• Fogyás megszabadul a gerendáktól
• A FODMAP diéták új trendje javítja az emésztést és segít a fogyásban
• Milyen betegség esetén segít a low FODMAP diéta? Alacsony fodmap fogyás
• Lb veszteség zsír
• Még nem regisztrált?
• Gondolkodásmód fogyni
• FODMAP diéta - az emésztési gondok ellen | Clean Eating Magyarország

Íme, a tüneteim, és azok értelmezésének változása röviden. Mi lehet az ok? Egyik pillanatról a másikra menni kezdett a hasam, akármit ettem.

Bartha Ákos: Van kiút a táplálkozási tanácsok útvesztőiből (Mindenki Akadémiája)

Csak stressz? Nem lettem jobban, a hasgörcsök teljesen véletlenszerűen törtek rám, többször egy nap. Igen, eléggé stresszes volt az életem akkoriban, de hát kinek nem az?

Szóval vártam Laktóz érzékenység? Észrevettem, hogy tíz perccel tejtermék elfogyasztása után ez esetemben másfél dl.

Itt egy kicsit fellélegeztem, mivel azt hittem megtaláltam a bűnöst: a laktózt. Szóval itt felhagytam mindennemű tejtermék fogyasztásával.

Ennél is többet szeretnél tudni a FODMAP diétáról?

Glutén érzékenység? A tünetek mérséklődtek, de maradtak. Itt már elkezdtem komolyabban aggódni, úgyhogy újabb "bűnös" étel, amire érzékeny lehetek után néztem. Nagyon meg akartam gyógyulni, így felhagytam a glutén fogyasztásával. Részben holisztikus háziorvosom is ezt javasolta.

Pontosan mi a FODMAP?

Itt egy új élet kezdődött. Mivel nem ettem húst, tejterméket, innentől a fogyni alacsony fodmap gabonák tették ki a napi ételadagom nagy részét hüvelyesekkel és magas proteintartalmú magvakkal. A glutén elhagyásával jelentős javulást értem el. Jobb lett a koncentrálóképességem, néha voltak csak zsírégető bahaya, de a képbe beletartozik, hogy kevesebb lett a stressz az életemben.

Probiotikum kell? Innentől kezdve új probléma élesedett ki: elkezdtem fogyni, kezdetben csak lassú ütemben. Ekkor még csak azt hittem, hogy ez az új diétám velejárója.

Friss cikkek

Később ez a folyamat felgyorsult, egyre gyorsabban vesztettem a súlyomból, a hasgörcsök visszajöttek, és a hasam sokszor fel volt fújódva. Ennek "kezelésére" elkezdtem probiotikumot szedni, ég mindig abban reménykedve, hogy meg tudom oldani a problémát.

Sajnos nem lettem.

1. Súlycsökkentő csatorna
2. Alacsony fodmap fogyás Kapcsolódó cikkek
3. Sárdi Krisztina gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont orvosa foglalta össze.
4. Ezek tökéletesek a könnyű ételek és ízletes adalékok különböző ételek.
5. Tiszta hordóval fog lefogyni
6. 15 lehetséges ok, amiért alacsony szénhidráttartalmú diétával sem fogysz
7. Táplálóka: IBS? A kezdeti jelektől a diagnózisig

Ja, hogy fogyok gyors ütemben? Hát egyek többet! Ez sajnos nem segített, mert a megevett tápanyagok nem maradtak bennem.

Válasszon Low-FODMAP Produce-t

Semmi cukor és gabona? Ez volt a pillanat, amikor elkezdtem hét év után újra húst enni. Ekkor már eléggé le voltam gyengülve. Mivel itt feltételeztem, hogy esetleg Kontaminált Bél Szindróma Itt a vékonybélben túlszaporodott baktériumok, "feleszik" a cukrokat, mielőtt azok felszívódhatnának a szevezetbe. Ez felfúvódást, hasmenést, fogyást idézhet elő.

IBS Diéták

Gyakorlatilag ki akarom éheztetni a feltételezett baktériumiokat, akik csak cukrot "fogyasztanak", illetve gyógyítani a bélfalat. Ez maradt a diétámban: hús, rengeteg főtt és grillezett csirke, hal, csontlé, kemény, érlelt sajtok, morzsolt feta ezekben nincs laktózzsír, főtt zöldség, kevés főtt gyümölcs, semmi feldolgozott élelmiszer.

A fogyás megállt! A tünektek megszűntek: nincsenek hasgörcsök, nincs felfúvódás és nincs több hasmenés, mindez pár nap után!

Sajnos eddigre már eléggé lefogytam és elgyengültem, de azóta is egyre erősödöm. Az orvosom előjegyzett egy hidrogén kilégzési tesztreamivel a Kontaminált vékonybél szindrómát SIBO állapítják meg.

Nemsokára megtudom az eredményt Szóval most itt tartok: egyre több zöldséget viszek be a diétába, és napról napra erősebb vagyok. Bár még nem hízom, stabilan tartom a fogyni alacsony fodmap egyre aktívabb napok mellett.

Most az IBS irritábilis bél szindróma tünetek megszüntetése után a következő lépés a mögöttes okok feltárása, és a bélfal gyógyítása. Ez utóbbi már meg is kezdődött a könnyen emészthető ételeket tartalmazó diétámmal.