Fogyás pontozási pontok

Attila Ma már sok olyan étrend létezik, amely gyors és hatékony fogyást ígér. Ebben a cikkben megvizsgáljuk azokat az étrendeket és táplálkozási rendszereket, amelyek manapság a legelterjedtebbek és legnépszerűbbek Amerikában.

Az űrhajós diéta

Egészen a közelmúltig az alacsony zsírtartalmú étrend népszerű volt az Egyesült Államokban, míg napjainkban egyre népszerűbb fogyás pontozási pontok alacsony szénhidráttartalmú étrend. Meg kell jegyezni, hogy soha nem hallottak semmilyen üres hajdináról hét napig egymás után, sem japán étrendről, sem Protasov-diétáról, sem sok más fogyás pontozási pontok népszerű diétáról.

Atkins alacsony szénhidráttartalmú étrend Robert Atkins amerikai táplálkozási szakember magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendje a szénhidráttartalmú ételek teljes elutasításán alapul: a napi szénhidrátbevitel nem haladhatja meg a napi 20 grammot. A "szénhidrátos" ételek közül csak gombák megengedettek, mivel sok növényi fehérjét tartalmaznak. A többi - kenyér, zöldség, gyümölcs, tészta, zsemle, cukor stb. Még kis mennyiségű szénhidrátban gazdag étel is tagadja a diéta hatékonyságát.

Reg-Enor diéta, űrhajós diéta, tojásdiéta és almaecet diéta - Mit kell tudnunk ezekről? Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember A es év nagyon változatos képet mutatott divatos diéták szempontjából. A Google felmérése alapján a Reg-Enor, az űrhajós, a tojás- vagy az almaecet diéta is ott szerepelt a es keresési toplistában. A fogyókúrázni vágyók az áhított cél elérése érdekében hajlandóak mindenféle hangzatos névvel ellátott étrendet követni, még ha azzal esetleg ártanak is szervezetüknek. Reg-Enor diéta A Reg-Enor diétában egy bizonyos termék — ital — elfogyasztása kecsegtet minket némi testtömegcsökkenéssel.

Az Atkins-táplálkozás célja egy olyan állapot létrehozása a szervezetben, az úgynevezett ketózis ezért ezt az étrendet ketogén étrendnek is nevezikamelyben a zsír gyorsan lebomlik. Az étrend két részből áll - csökkentő fogyás pontozási pontok támogató. Az első két hétig tart, amely alatt az anyagcsere folyamatai megváltoznak, a táplálkozás új alapelveihez való fizikai és pszichológiai függőség jelentkezik.

A második rész, amelynek időtartama korlátlan, úgy van kialakítva, hogy fokozatosan elérje a kívánt súlyt és fenntartsa azt a későbbi élet során, a kalória és a tápérték korlátozása nélkül. Előnyök: a kalóriatartalomra és az engedélyezett étel mennyiségére nincsenek korlátozások; a diéta során stabil vércukorszint stabilizálása és fenntartása következik be, amely elkerüli a hipoglikémia tüneteit, például a szénhidrátfüggőséget és az állandó éhségérzetet megszabadulni az édességektől és más ételfüggőségektől ; anyagcsere-változás - a szénhidrátok égetéséről, mint a legkényelmesebb üzemanyagról a zsírégetésre váltás Hátrányok: az étrend csak jó egészségi állapotban és teljes orvosi vizsgálat után hajtható végre.

Semmilyen esetben nem alkalmazható cukorbetegek számára; A szénhidrátok hosszú távú elutasítása negatívan befolyásolja az agyat. Az Atkins-diéta blokkolja a szerotonin, a hangulatot kontrolláló vegyi anyag termelését.

Azok az emberek, akik hosszú ideje az Atkins-diétát szedik, morcosak, ingerlékenyek és hangulatváltozások vannak; gyengeség, gyors fáradtság jelenik meg, romlik a memória; annak köszönhető, hogy a legtöbb fehérje és zsír táplálékból származik, a vér koleszterinszintje emelkedik a szervezetben, és ez még egészséges embereket is szívrohammal és érelmeszesedéssel fenyeget; A túl sok zsíros étel elfogyasztása bőrproblémákhoz vezethet, a haj pedig szárazra és törékennyé válhat, ha négy hétnél tovább ragaszkodik ehhez az étrendhez; ez a diéta nem rendelkezik fogyás pontozási pontok mennyiségű ásványi só és rost beviteléről, amelyek szükségesek az emésztőrendszer normál működéséhez.

Hozzávetőleges menü egy napra: Reggeli: kávé tejszínnel, vajjal és sajtos szendvicsgel. Ebéd: brokkolival és karfiollal sült csirke, gyógynövények. Vacsora: lazac steak, zöld saláta feta sajttal és olívaolajjal, egy pohár száraz bor. Robert Atkins, aki balesetben halt meg, elhízott.

A legbiztonságosabb fekete lipo 6 zsírégető

Az elmúlt 36 évben azonban betartotta étrendjét. A "Zóna" szerzője - Dr. Barry Sears Bostonból - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok blokkok formájában történő képviseletét javasolta 1 blokk körülbelül 90 kilokalóriával egyenlő ; napi fogyás esetén ajánlatos betartani körülbelül 11 blokkot reggeli, ebéd és vacsora, 3 blokk és 2 snack, egyenként 1 blokk.

Például: 1 blokk fehérje egy szelet sovány hús, 1 blokk szénhidrát fél csésze főtt tészta vagy rizs, 1 blokk zsír néhány földimogyoró vagy pisztácia. Van egy kis amerikai táplálkozási tanácsadó, de gyakran.

A legjobb megoldás napi öt étkezés: három főétkezés és két snack. Az étrend lényege az inzulin - a szervezet cukor- és zsírmennyiségét szabályozó fő anyag - szabályozásának képessége.

Előnyök: súlycsökkenés szempontjából 11 blokk kb.

A zsírt a nap 24 órájában egyenletes és erős ütemben elégetik; vidámság és fokozott hatékonyság a kalóriatartalom csökkenésével, a gyakori étkezés és az inzulinszint ellenőrzése gyakorlatilag garantált; mivel minden adag szénhidrátot és fehérjét egyaránt tartalmaz - és ez nem teszi lehetővé a vércukorszint megugrását - a jóllakottság érzése a szokásosnál tovább tart.

Hátrányok: Egy menü pontos blokkszámból történő összeállításához fegyelemre lesz szükség, mivel figyelnie kell a részeket és az arányokat. Hozzávetőleges menü egy napra: Reggeli: 4 tojásfehérje omlettje 1 teáskanál reszelt sajttal, egy csésze mazsola, egy csésze kávé vagy tea cukor és tej nélkül, 2 szelet fekete kenyér vagy korpás kenyér.

Ebéd: saláta g rák- vagy garnélarák húsból, 1 teáskanál majonézzel, egy darab pita kenyérbe csomagolva.

Ezután adjunk hozzá: 2 pont, ha a nagyobb növekedés 1,78 m; 1 pont, ha a magassága 1,55 1,78 m; 0 pont, ha a növekedés 1,55 m. Ezen túlmenően, a becsült napi munka: 0, ha túlnyomórészt ülő munkát; 2 pont, ha van, hogy állandóan állni; 4 pont, ha azt szeretné, hogy járni sokat; 6 pont, ha végre fizikailag kemény munka. A nők esetében a csecsemők, a hozzáadott 10 pont, ha a baba teljesen szoptatott, és 5 pont, ha összekeverjük. A kapott pontszámokat összeadjuk - ez a napi norma. Ahhoz, hogy ez akkor újabb 35 pontot minden héten 5 pont minden nap, vagy más módon, mint szeretné.

Délutáni snack: 50 g zsírmentes tejföl vagy joghurt. Vacsora: darált marhahúsból készült szelet, 1 kanál apróra vágott hagymával, gyógynövényekkel és borssal, paradicsompüré és növényi olajban sült főtt fehérbab hozzáadásával.

Éjjel: 50 g alacsony zsírtartalmú sonka vagy pulyka, g eper vagy málna, adott esetben egy marék dió vagy pisztácia. Súlyfigyelők A Súlyfigyelők meglehetősen népszerű fogyás pontozási pontok étrend.

Az év leghatékonyabb fogyókúrája lesz a szakértők szerint - Fogyókúra | Femina

Minden termék meghatározott számú pontot kap a kalóriatartalom, zsírtartalom, rosttartalom és adagméret alapján. Az étrend úgy van kitalálva, hogy ne csak fogyást okozzon, hanem a fogyókúrát is megtanítsa a helyes étkezésre. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az elfogyasztott étel mennyiségét szigorúan megszámolják, az adagokat erősen levágják és minden kalóriát megszámolnak. A "súlyfigyelők" sokféle menüt fejlesztettek ki, az üzletekben megvásárolhatja kész ételeiket és főzéshez szükséges termékeiket.

A fogyás csatlakozik a klubhoz. Súlyfigyelők részletes táplálkozási utasításokért, receptmagazinokért, ajánlásokért a fizikai aktivitásért és a pszichológiai támogatásért. Az első három hét után a fogyás mértéke körülbelül nyolcszáz gramm hetente.

Ha a fogyás meghaladja ezt az arányt, tanácsos konzultálnia a csapat vezetőjével, hogy a fogyás ne károsítsa az egészséget.

Share on Facebook Share on Twitter Az erősebb neműek több képviselője úgy véli, hogy a diéták a nők örömei, és a férfiaknak nincs szükségük erre: az egészség csak betegség esetén szükséges, és az esztétikai oldal nem érdekli őket. Azonban a férfiak elhízás területén végzett vizsgálatok elutasítják az ilyen széles körű véleményt, ezért ebben a kiadványban bemutatják a férfiak számára fogyókúrázást. A férfiak elhízásának különbsége a nõktõl. A férfiak elhízásának sajátossága az, hogy a legtöbb esetben a hasi típuson át esik zsírlerakódással a hasi régióban.

Előnyök: az étrendet dietetikusok tervezik, és megfelel a helyes táplálkozással kapcsolatos modern elképzeléseknek és a Táplálkozási Intézet ajánlásainak.

Alkalmas 16 év alatti férfiak és fiatal lányok, valamint szoptató anyák számára; nem kell kalóriákat számolni; nincs tiltott étel. Élelmezési főfelügyelő - pontok.

Hátrányok: az éhségérzet folyamatosan jelen van, mivel a gyakorlatban a súlyfigyelők táplálkozási rendszere alacsony kalóriatartalmú; a diéta korai szakaszában minden adagot meg kell mérni és számolni kell a számlálási pontokkal, ami nagyon időigényes; a program célja egyszerűen a kívánt mutató elérése a mérlegen, vagyis a sikert kizárólag a leadott fontok száma értékeli. És ez nem a szépség és az egészség mutatója. Hozzávetőleges menü egy napra: Reggeli: ml narancslé, zabpehely vízben; g sovány tej, fogyás pontozási pontok vagy kávé.

Ebéd: buggyantott tojás 90 g grillezett gombával, egy szelet pirított pirítós margarinnal, egy körte, tea vagy kávé. Vacsora: grillezett bárányhús; 90 g hagyma, 1 teáskanál növényi olajban, g tészta és 90 g főtt sárgarépa, egy kis narancs, tea vagy kávé párolt.

Arthur Agatson javasolta.

1. Fogyás politikája
2. A diéták összehasonlítása és elemzése | Hivatalos oldal Keto Light Plus
3. S100 súlycsökkentő kávé

A diéta fő gondolata a "helyes" szénhidrátok és zsírok tojás, tenger gyümölcsei, zöldségek, sovány baromfi, olívaolaj ésszerű egyensúlya. Az állati zsírt, a margarint, valamint a mélyen feldolgozott ételeket a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárni az étrendből.

Ez a diéta nagyon egyszerű, nem fogyás pontozási pontok pontozási pontok összeszednie az agyát a kalóriák, illetve a megengedett fehérje- zsír- és szénhidrátmennyiség számlálása miatt. Csak emlékeznie kell a megengedett ételek listájára, és napi 6 alkalommal ésszerű mennyiségben kell fogyasztania őket 3 teljes étkezés és 3 fogyás pontozási pontok. A South Beach Diet három szakaszra oszlik. Fogyás pontozási pontok első szakasz, meglehetősen szigorú, 2 hétig tart ezalatt kg-ot fogyhata második - amíg el nem éri a kívánt eredményt.

A harmadik szakasz már nem diéta, hanem egy életen át tartó táplálkozás rendszere: szinte bármit megehet, de lehetőség szerint próbáljon kerülni burgonyát, fehér rizst, tésztát, kiváló minőségű lisztből készült kenyeret, édességeket, sört, chipset.

Ugyanakkor az első és a második szakaszban annyira megszokja a helyes étkezést, hogy már nem akar káros ételeket. Időről időre visszatérhet az első két szakaszra.

Hátrányok: a súlycsökkenés nagy része a test folyadékvesztése miatt következhet be; a diéta nem biztos, hogy beválik az Ön számára, ha nem tetszik az első szakaszban megengedett ételek, és ha nincs ideje elkészíteni a "megfelelő" ételt. Hozzávetőleges menü egy napra: Reggeli: friss eper, zabpehely zsírszegény tejben egy teáskanál apróra vágott dióval, koffeinmentes kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül, vagy gyógytea. Reggeli "snack": kemény tojás. Nappali "snack": friss körte és könnyű sajt.

Vacsora: lazac spenóttal és zöldségekkel, zöldségsaláta olívaolajjal vagy ecettel, gyümölcs. Fontos az is, hogy csak friss hogyan fogyhatok 60 évesen természetes termékeket használjunk élelmiszerekhez, konzerveket és tartósítószereket ne. Számos tanulmány készült a mediterrán konyha emberi testre gyakorolt hatásairól, és hatására meglehetősen meggyőző magyarázatokat kaptak.

Tehát amerikai tudósok nyugat-európai kollégáikkal összehasonlítva több évtizedes késéssel azt tapasztalták, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a Földközi-tenger lakóinak itt a legalacsonyabb az arányaés segít megelőzni a rákot. Az amerikai táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy a mediterrán konyha egy új életmód, amelynek köszönhetően az ember lassan, de biztosan fogy.

Előnyök: a diéta lehetővé teszi a különféle változatos és egészséges ételek közül való választást, amelyek könnyen elkészíthetők otthon és amelyek szinte minden vendéglátóhelyen megrendelhetők; ez a táplálkozási rendszer elsősorban az egészséges táplálkozásra irányul, nem pedig a fogyásra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmait valószínűleg a magas zsírsavtartalom miatt növényi olaj és halolaj formájában ; diéta segít kialakítani az egészséges étkezési szokást, amely véglegesen megszünteti a leadott kilókat.

Hogyan vezet az elhízás hátfájáshoz?, Fogyni hátfájás

A mediterrán étrend alapja lehet a napi étrend alapja. Hátrányok: nem alkalmas súlyos túlsúlyos emberek számára; a fogyás elég lassú. Reggeli: néhány gyümölcs, néhány friss kenyér vagy gabonafélék, gyümölcslé vagy víz.

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta, olívaolajjal töltött zöldségsaláta, gyümölcs. Vacsora: zöldségpörkölt, hal, friss zöldségsaláta, friss kenyér, egy pohár vörösbor.

Külön ételt Annak ellenére, hogy ezt a diétát több mint fél évszázaddal ezelőtt találták ki, ma is sikert élvez. A diéta lassú és egyenletes fogyáshoz készült, és az egészséges táplálkozás elvein alapul.