Hiit el többet fogyhatsz
Tartalom
Szerző: Collagen Cocktail BlogDiétaEgyéb Nincsenek hozzászólások Zsírégető edzés, zsírégető ételek és minden, ami csak tartalmazza a zsírégetés szót, népszerű téma az online magazinok hasábjain.
Eddz rövidebben, fogyj többet! Maximalizáljuk a zsírégetést!
De mi az igazság, mi kell a tartós fogyáshoz, a hogyan érheted el álmaid alakját, ami után nem csak a pasik, de a nők is megfordulnak? Most körüljárjuk a zsírégető edzés témáját és szó lesz arról is, mivel érhetsz el átütő sikert: diétázással vagy jó sok mozgással.
A zsírégetés 4 sarokköve Ahhoz, hogy valóban zsírt égess és mellette minél kevesebb izmot veszíts, illetve enervált se legyél, ismerned kell, hogyan működik a tested. Hogyan vedd rá a testedet, hogy mégis zsírt kezdjen égetni?
TOP 10 Fitness tévhit -2
Ez következik most. Legyen meg a kalóriadeficit: ez egyszerű matek, ha többet eszel, mint amennyit felhasználsz, akkor meghízol, ha kevesebbet, fogysz. Ne koplalj, mert amint elkezdesz többet enni, kis túlzással minden falat zsírrá alakul, hiszen a tested azt hiszi, hogy éhínség van. Az egyes tápanyagokat helyes arányban fogyaszd: minden étkezéskor egyél fehérjét, a napi kalóriabeviteled kb. Mozogj rendszeresen: sose kampányszerűen sportolj, de túlzásba se vidd; formában és intenzitásban is igazítsd a céljaidhoz!
Zsírégető edzés, amivel biztos a siker Ha túl intenzív az edzés, akkor a testednek gyorsan elérhető energiaforrásra van szüksége, ezért ilyenkor az izmaidból veszítesz, zsírt azonban nem égetsz.
A túl könnyű edzés pedig be sem indítja be a fogyásod, ráadásul nem dolgoztatja meg sem az izmaidat, sem a keringési rendszeredet.
Mint a legtöbb dologban, a zsírégetésben és fogyókúrában is az arany középút hozza meg számodra a tartós eredményeket. Ha nem törsz sportolói babérokra, akkor az aerob jellegű mozgásformák lesznek az ideálisak számodra, ráadásul ezek hatékony zsírégetők is. A zsírégetés mértéke az edzés intenzitásától függ. Azért nevezik aerobnak, mert a szénhidrátokban és zsírokban raktározott energia az oxigén elégetésével szabadul fel.
- Hogyan lehet lefogyni bowflex taposógéppel
- Kukorica lefogyhat
- Egyedi fogyás költsége
- Eddz rövidebben, fogyj többet!
- Bozót, hogy lefogy
- Eddz rövidebben, fogyj többet! Maximalizáljuk a zsírégetést! – SPEEDFIT
- Fogyni teherbe esni pcos
Az anaerob edzés során pedig a saját belső anyagokból termelődik a kraft, oxigén felhasználása nélkül. Az utóbbi elsősorban a keringési rendszert és a szívet erősíti, és mivel a fogyást nem segíti elő, ezért most nem foglalkozunk vele.
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Alacsony intenzitású aerob edzés Hatékony zsírégető edzés, remekül tudsz vele fogyni. Az alacsony intenzitású aerob edzés során tested a szénhidrátok lebontásával nyer energiát, az anyagcserédet azonban kevésbé pörgeti fel. Alkalmanként perc elég belőle. Aerob edzés például a biciklizés, futás, úszás.
Magas intenzitású aerob edzés kardió A szénhidrátok mellett az izmok glikogénraktárai is terítékre kerülnek és az anyagcserédet is rendesen felgyorsítja. Több zsírt égethetsz vele, mint az alacsony intenzitású aerobbal, viszont több izmot is kell beáldoznod.
Zsírégető edzés vagy diéta? Melyiken múlik (jobban) a fogyás?
Ha még csak most veted bele magadat az edzésbe, kezdd heti 3-szor perc kardió edzéssel. Ilyen például a sprintfutás, a Spinning, az aerobik, az evezés kiválthatja a konditermi evezőgép hiit el többet fogyhatsz az ugrókötelezés, de általában minden állóképességi edzés.
Hozzászólások 0 Dobogós 2. Végülis ehetsz bármikor és bármennyit, ha a célod egyre nagyobbra hízni. Nagy hiba, ha edzés után elkezdesz össze-vissza enni mindent, amit a hűtőben találsz, vagy amit eléd tesznek. Ha módszeresen elkezded felzabálni a hűtőt minden edzésed után, nagy a valószinűsége a túlzott kalóriabevitelnek, és ki is dobtad az ablakon a munkádat ezzel.
Intervallum kávé, mint fogyás Az intervallum edzés során a könnyű aerob és a kardió részek váltakoznak, így talán ez a leghatékonyabb zsírégető edzés. Egy alkalommal 30 perc is elég belőle. Ha időhiányban szenvedsz, akkor ezzel az edzésformával fogyhatsz a legtöbbet.
Hogyan fogyj gyorsabban? Mutatjuk, hogyan! Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre! Gyorsan fogyj hiit Tippek fogynak szoptatás közben viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Mielőtt azonban veszel egy bérletet valamelyik edzőteremben, inkább kérd ki szakember véleményét és próbálj ki egy órát, ugyanis könnyen lehet, hogy edzés után napig lábra sem bírsz majd állni. Súlyzós és erősítő edzés Nevetni fogsz, de a legjobb zsírégető edzés, ha aerob mozgást és súlyzós gyakorlatokat egyaránt végzel, mivel a súlyzós edzés brutálisan felgyorsítja az anyagcserédet és sportolás után még hosszú órákig aktív lesz a szervezeted.
Gyorsan fogyj hiit
És még véletlenül sem leszel muszklis. Ez még azoknak sem sikerül mindig, akiknek kifejezetten ez a céljuk, ne félj hát a súlyzótól!
- Gyorsan égesse a mellkas zsírját
- Edzés után mit ehetek?-Fogyj egészségesen! | Fitness zóna blog
Bár a könnyebbnek tűnő erősítő edzések jóga, hogyan lehet gyorsan fogyni hálaadás után, bodyflow, alakformáló edzések közvetlenül nem égetik a zsírt, segítségükkel izmot tudsz építeni persze csak ha eszel elég fehérjét!
Így közvetve mégiscsak támogatnak a fogyásban, hiszen az izmok nagyobb étvágyúak, ezért növelheted az alapanyagcseréd kalóriaigényét. Étkezés vagy sport — melyik a hangsúlyosabb? Nincs az az edzés, amelyikkel ellensúlyozni lehetne a gyorséttermek kalóriabomba hambi, sültkrumpli, 0,5 liter kóla és fagylalt menüit.
Ha pedig éhezteted magadat, annak nagyon gyorsan visszaesés, jojó-effektus lesz a vége! Éppen ezért alkottuk meg a MyCocktail fogyókúrás kapszulátami az éhség csökkentésével segít betartani a diétádat és megállni a nassolgatást.
Sosem bírtam megállni, hogy ne egyek pár falatot, főleg vacsi utánt. Viszont mikor elkezdtem szedni a MyCocktailt, egyre kevésbé éreztem az ingert, hogy hiit el többet fogyhatsz akkor is, ha nem vagyok éhes.
Nagyon boldog vagyok!
