Keto diéta jelentése

Ketogén diéta Q\u0026A

Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz.

Mi az a ketogén diéta?

A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk.

Ketogén diéta

Ketózisban a szervezet ketontesteket termel, és ezeket hatékonyan fel is tudja használni. A ketogén diéta során a szervezet átáll az alapvetően szénhidrátégető üzemmódból az elsődlegesen zsírégető üzemmódra.

Ez pedig rendkívül hasznos, ha a zsírraktárak csökkentése, vagyis a fogyás a cél! Persze, egy jól összeállított ketogén diétának a fogyáson túl sok más egyéb pozitív hatása is lehet, melyekről ebben a cikkben írtam részletesebben.

De mi az a keto diéta, amiért mindenki odavan?

Mi az LCHF étrend? Jelentése: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Ez igazából egy gyűjtő fogalom, amibe többféle étrend is belefér.

Ide sorolhatjuk a ketogén diétát is. Mennyi szénhidrátot és zsírt tartalmazhat egy LCHF étrend? Nos, a válasz nincs kőbe vésve.

Irányadóként azt mondanám, hogy kevesebb, mint napi g szénhidrátot, és több, mint 50 energiaszázalék zsírt, de természetesen a pontos mennyiségeket mindig egyénre kell szabni! Egy LCHF étrend nem feltétlen jelent drasztikusan alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ezért nem is feltétlen vezet ketózishoz. Melyiket kezdjem el?

1. Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
2. Ketogén diéta tudástár - Cikkek, receptek, tippek és rengeteg info!
3. A ketogén diéta így működik - HáziPatika
4. Ketogén diéta – Wikipédia
5. Mcfit zsírégető
6. Ciklikus Ketogén Diéta
7. És zsírégetés

Az esetek többségében azt szoktam javasolni, hogy ha valaki a keto diéta jelentése, szénhidrátban gazdag étkezésről szeretne váltani, először inkább kezdje egy lazább LCHF étrenddel kb. Tapasztalataim szerint, a legtöbb ember már ezzel az étrenddel is viszonylag gyorsan javulást tapasztal a közérzetében és a testsúlyában is. Ha valakinek jelentős súlyfeleslege van, vagy egyéb egészségügyi probléma pl.

Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla

Ezen az étrenden még nagyobb fokozatra kapcsol a zsírégetés, és a ketontestek termelése is be fog indulni. Hol találok további információt? A kurzusok oldalán le tudsz tölteni mintaétrendet is.