Keto diéta jelentése
Tartalom
Ketogén diéta Q\u0026A
Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz.
Mi az a ketogén diéta?
A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk.
Ketogén diéta
Ketózisban a szervezet ketontesteket termel, és ezeket hatékonyan fel is tudja használni. A ketogén diéta során a szervezet átáll az alapvetően szénhidrátégető üzemmódból az elsődlegesen zsírégető üzemmódra.
Ez pedig rendkívül hasznos, ha a zsírraktárak csökkentése, vagyis a fogyás a cél! Persze, egy jól összeállított ketogén diétának a fogyáson túl sok más egyéb pozitív hatása is lehet, melyekről ebben a cikkben írtam részletesebben.
De mi az a keto diéta, amiért mindenki odavan?
Mi az LCHF étrend? Jelentése: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Ez igazából egy gyűjtő fogalom, amibe többféle étrend is belefér.
Ide sorolhatjuk a ketogén diétát is. Mennyi szénhidrátot és zsírt tartalmazhat egy LCHF étrend? Nos, a válasz nincs kőbe vésve.
Irányadóként azt mondanám, hogy kevesebb, mint napi g szénhidrátot, és több, mint 50 energiaszázalék zsírt, de természetesen a pontos mennyiségeket mindig egyénre kell szabni! Egy LCHF étrend nem feltétlen jelent drasztikusan alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ezért nem is feltétlen vezet ketózishoz. Melyiket kezdjem el?
- Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
- Ketogén diéta tudástár - Cikkek, receptek, tippek és rengeteg info!
- A ketogén diéta így működik - HáziPatika
- Ketogén diéta – Wikipédia
- Mcfit zsírégető
- Ciklikus Ketogén Diéta
- És zsírégetés
Az esetek többségében azt szoktam javasolni, hogy ha valaki a keto diéta jelentése, szénhidrátban gazdag étkezésről szeretne váltani, először inkább kezdje egy lazább LCHF étrenddel kb. Tapasztalataim szerint, a legtöbb ember már ezzel az étrenddel is viszonylag gyorsan javulást tapasztal a közérzetében és a testsúlyában is. Ha valakinek jelentős súlyfeleslege van, vagy egyéb egészségügyi probléma pl.
Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla
Ezen az étrenden még nagyobb fokozatra kapcsol a zsírégetés, és a ketontestek termelése is be fog indulni. Hol találok további információt? A kurzusok oldalán le tudsz tölteni mintaétrendet is.