11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | visualgo.hu

Legjobb fogyókúrás vacsorák. 6 isteni, diétás vacsora 300 kalória alatt, amit bűntudat nélkül ehetsz

Tartalom

    Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.

    Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre. Szórj rájuk ½—½ ek sovány reszelt sajtot, és pár perc alatt grillezd meg.

    Elkészítési idő: 10 perc Fogyassz mellé paradicsomot, kígyóuborkát, paprikát, salátát. Zöldséges-sonkás tészta Fotó: Shutterstock Dinsztelj meg ½ tk olívaolajon ½ kis fej felaprított vöröshagymát.

    1. 5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni | Diéta és Fitnesz
    2. Fogyás legjobb módja az effexoron

    Szórj rá felkockázott cukkinit és gombát, kis ideig pirítsd együtt, majd adj hozzá ½ doboz hámozott-darabolt konzervparadicsomot. Ízesítsd sóval, borssal, majd lefedve párold meg néhány perc alatt.

    Közben főzz ki 50 g durumtésztát.

    elveszíti a comb zsírját 3 hét alatt

    Keverd hozzá a paradicsomos-cukkinis szószt és 50 g felcsíkozott sovány csirkesonkát. Szórd meg friss zöldfűszerrel.

    hogyan lehet elveszíteni a testzsír asap

    Elkészítési idő: 20 perc DF-tipp: Vegetáriánusként e fogyókúrás vacsora receptjében a sonkát kiválthatod ek sovány reszelt sajttal vagy zsírszegény túróval.

    Túrós tészta Sós vízben főzz ki 50 g durumtésztát, és legjobb fogyókúrás vacsorák össze g zsírszegény túróval, valamint ek kefirrel.

    eszik okosakat fogyni

    Ízlés szerint sózd meg. Elkészítési idő: 15 perc A kefirhez adhatsz némi apróra vágott zöldfűszert. Csirkesaláta Fotó: Shutterstock Elkészítése: Moss meg és tisztíts meg g csirkemellfilét, majd vágd kis, falatnyi darabokra.

    Sózd, borsozd meg vagy használj csak szárnyasfűszer-keveréketés süsd meg kevés olívaolajon.

    hogyan lehet lefogyni 55 nő után

    Forgasd össze madársalátával vagy rukkolával, felszeletelt paradicsommal, kígyóuborkával és ek natúr joghurttal. A joghurtot apróra vágott zöldfűszerekkel, valamint pici sóval, borssal ízesítheted.

    normál fogyás 6 hét alatt

    Elkészítési idő: 15 perc.