Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni

Spinning fogyás vélemény

Suri Andi edző Nyakunkon a nyár, ideje megszabadulni a zsírpárnáktól!

Június Mínusz 33 kilónál tart a spinning anyuka, Dia Sosem volt kövér kislány Dia, akinek mégis sikerült kilósra híznia pár év alatt.

De vajon tényleg a kardióedzések a legjobb zsírégetők? Edző szakértőnk tippjei.

spinning fogyás vélemény

Ha valaki úgy dönt, hogy bevezeti a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba, akkor biztos, hogy új élete első lépései között kipróbál valamiféle kardió mozgásformát, pl. De vajon tényleg ezek a legjobb mozgásformák és valóban fogyáshoz vezetnek?

Futás? Spinning? Melyik a hatékonyabb zsírégető? Tények és tévhitek a kardióedzésekről

Edző szakértőnk bemutat 3 tipikus tévhitet a kardióedzésekről. A kardiózás a legjobb út a fogyáshoz Minden olyan edzésmódszer, ami a szív, a keringési- és a légzőrendszer fejlesztésére, állapotának javítására, terhelhetőségének növelésére szolgál, kardióedzésnek számít.

Boldogságbombát jelentő mozgásforma, amelyet a zord időjárástól függetlenül is lehet űzni, erősíti a szív- és érrendszert, ráadásul intenzíven fogyaszt — napjaink kedvelt edzésformáinak egyike a spinning.

Ezeknek az edzéseknek a legfontosabb közös jellemzője, hogy a terhelés alatt szaporább lesz a pulzus, és megnő az oxigénfelvétel. Ebből azonnal ki is derül, hogy a kardióedzések elsődleges funkciója nem a fogyás vagy a formásabb test, hanem a szervezet, a szív- és a keringési rendszer állapotának folyamatos javítása, az egészség hosszú távú megőrzése.

spinning fogyás vélemény

A szép, esztétikus alak elérése, az alakformálás csak ezután következik. Fuss gyorsan, spinning fogyás vélemény mindenkinél működik A jó kardióedzés legfontosabb ismérve, hogy személyre szabott, hiszen a kardióedzések csak akkor lesznek valóban hatékonyak, csak igf 1 des zsírvesztés tapasztalható fejlődés, ha mindenki a spinning fogyás vélemény képességeinek és edzéscéljainak megfelelően alkalmazza ezeket az edzésmódszereket.

A túl intenzív terhelés sajnos többet árthat az egészségnek, mint amennyit használ, a nem elég intenzív terhelés pedig lehet teljesen haszontalan.

  • Szólj hozzá!
  • Mínusz 33 kilónál tart a spinning anyuka, Dia | nlc
  • Может быть, над ней просто подшутили.
  • Futás? Spinning? Melyik a hatékonyabb zsírégető? Tények és tévhitek a kardióedzésekről | Nosalty

Az viszont, hogy kinek mit jelent az optimális terhelés sportáganként és egyénenként is teljesen különböző. Még egyetlen ember esetében sem igaz, hogy mindig ugyanolyan intenzitással érdemes edzenie.

  • Én is heti alkalommal járok spin-racingre.
  • Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni
  • Címkék: sport Ma volt a negyedik spinning órám.
  • Fogyás spinninggel - Zsíír Blog

Például annak, aki rendszeresen aerobik órákra jár, egy intenzív, erős aerobik óra már nem terheli meg a szervezetét, hiszen hozzászokott a terheléshez. Ugyanakkor könnyen elképzelhető, hogy a futótréninget vagy akár egy kisebb kocogó tréninget is nehéznek érez, hiszen erre az aerobikkal ellentétben még nincs felkészülve a szervezete.

Az edzés intenzitásának megválasztásakor persze még sok más tényezőt is figyelembe kell venni. Például egy megfázás esetén, már napokkal a tünetek előtt jelentősen csökken a teljesítmény, és így a terhelhetőség is, de az edzés erősségét befolyásolja többek között a menstruációs ciklus, a napszak, a testösszetétel, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az életkor, sőt még a lelkiállapot is.

spinning fogyás vélemény

Éppen ezért javasolja a legtöbb edző az ún. A kardióedzéseket is sokféleképpen össze lehet állítani az edzés céljától függően. Például egy túlsúlyos embernek, aki fogyni szeretne alapvetően közepes intenzitású, úgynevezett extenzív intervall edzéseket érdemes összeállítani, ahol folyamatosan váltakozik az intenzitás, de a pulzus végig a zsírégető- max.

Azt, hogy ezt milyen edzésmódszerrel éri el úszás, futás, gyaloglás stb.

Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni Szerző: WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző A spinning edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát Érdeklődve nézegetjük az edzőtermek órarendjeit, és biztos összefutunk néhány ismeretlen óratípussal. Az egyik ilyen lehet a spinningami első hallásra nem mond sokat, és legtöbbször másodikra sem. Hiszen mi lehet jó abban, hogy bent ülünk a teremben egy szobabiciklin és csak tekerünk? Nos, ettől azért szerencsére sokkal többről van szó.

Egy élsportoló esetében viszont, ahol teljesen más szempontokat kell figyelme venni, maga az edzés is teljesen másképp épül fel. Rengeteg lehetőség van ilyen sportok végzésére szabadtéren, és zárt helyen is.

A szabadtéri sportok közül a legnépszerűbb talán a futás, a gyalogló tréning vagy a nordic walking, de ide tartozik a görkorcsolya, a labdajátékok foci, kézilabda, kosárlabda stb.

spinning fogyás vélemény

Beltéren is több mindent választhatunk a konditermi kardiógépek és az aerobikedzések mellett. Ilyen például a teremfoci, a squash, a tenisz, a tollaslabda, az indoor-cycling, a floorball, az ugrókötelezés vagy a rowing is.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek!

spinning fogyás vélemény