Tápanyag élet fogyás vélemények
Tartalom
Fogyást csakis akkor tudsz elérni, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a szervezeted tápanyag élet fogyás vélemények létfenntartás és a mozgás során felhasznál, így rákényszerül, hogy a hiányt saját zsírtartalékaiból fedezze. A megfelelő étrend összeállítása mégis többről szól a kalóriák számolásánál.
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok céloknak megfelelő elosztásáról szól.
A kalóriák és makrotápanyagok forrása legalább annyira fontos, mint maguk a mennyiségek. Fogyókúrás tápanyagbevitel Az Obesity Reviews elhízással foglalkozó tudományos magazin hasábjain egy friss tanulmány foglalkozott azzal, miként befolyásolják az édesített italokból bevitt kalóriák az egészséget.
A kutatók megállapítása szerint különösen a golyóálló zsírvesztés gyors üdítők hatnak negatívan.
Az összegzésből egyértelműen kiderült, hiába tartalmaz egy közepes méretű burgonya és milliliter cukrozott üdítő ugyanannyi kalóriát. A keményítővel, vagyis szénhidrátokkal teli krumpli sokkal egészségesebb és laktatóbb választás. Míg az üdítő a megállapítások szerint a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát növeli, addig a burgonya fogyasztása mellett szól, hogy rostokat, káliumot és vitaminok egész sorát tartalmazza, ami az italból abszolút hiányzik.
Érdemes tehát minél inkább tápanyaggazdag ételekkel feltölteni az étrendet. A kutatás szerzői azt is leszögezték, hogy nincsenek hizlaló vagy karcsúsító ételek. Az energia-egyensúlynak megfelelően mindenből lehet annyit enni, hogy abból tartalékot képezzen a szervezet.
Az igazi különbséget az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma jelenti. Minél több tápanyagot biztosít egy étel minél kevesebb kalória bevitele mellett, annál valószínűbb, hogy jól illeszkedik egy diétába.
A mennyiség mellett azonban a tápanyagok sokszínűségére is figyelni kell, így például a jellemzően kalóriadús zsírokra és a velük együtt érkező zsírban oldódó vitaminokra is szükség van.
