A legjobb kiegészítő a fogyás fokozására

Zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Kövess Péter Tényleg kiveszi a foltokat a fehérítő, vagy csak eltünteti őket?

A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás. Amikor fogyásról van szó, a testmozgás tekintetében hajlamosak vagyunk leragadni a kardiózásnál, azon belül is a futásnál, kocogásnál, gyaloglásnál — persze nem alaptalanul.

Égj 7 fogyókúrás tablettát

Ahhoz azonban, hogy a lehető legtöbbet hozhassuk ki az edzésekből, érdemes tisztában lenni a zsírégető zóna fogalmával erről ittitt és itt olvashatsz bővebbenmásrészt azokkal a lehetőségekkel és módszerekkel, amelyekkel változatosabbá és hatékonyabbá tehetjük az edzésprogramunkat — természetesen csak szakemberrel történő konzultációt és állapotfelmérést követően.

Nézzük, mik azok a bizonyos lehetőségek!

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Nph fogyás fel! A legjobb, ha a kardiózás mellett erőnléti edzéseket is beiktatsz az életmódváltó programodba, hiszen az említett zsírégető zóna mellett az izomtömegünknek is komoly beleszólása van a kalóriaégetés folyamatába. A formás, erős testen túl egy csomó nyomós érv szól még a rezisztenciaedzés mellett.

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Minél nagyobb ugyanis az izomtömegünk, annál gyorsabb az alapanyagcserénk, vagyis annál intenzívebben égeti szervezetünk a kalóriákat akkor is, amikor éppen nem csinálunk semmit. Persze nem hatalmas különbségről van szó, és sok más tényezőn múlik még, hogy kinek milyen az alapanyagcseréje, de hosszú távon a sok kicsi nagyon sokra tud menni — főleg akkor, ha nem rontunk a kemény munka eredményén azzal, hogy rossz táplálkozási döntéseket hozunk vagy hogy soha nem alusszuk ki magunkat rendesen.

A formás, erős testen túl egyébként még egy csomó nyomós érv szól a rezisztenciaedzés mellett, ebben a cikkben ki is fejtettük, mennyi pozitív hatása van az egészségre.

A legjobb kiegészítő a fogyás fokozására

Apropó, a zsírégetést és erősítést ötvöző MetCon ról hallottál már? Kapcsolj magasabb fokozatra Kétségkívül a magas intenzitású intervallum edzés az egyik legjobb módja a zsírégetés azonnali fokozásának.

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

A rövid, de annál intenzívebb, a pulzust jelentősen megemelő gyakorlatokat rövid pihenőkkel vagy laza etapokkal kombináló edzésforma több szempontból is hatékonyabb fegyver, mint egy sima kardioedzés: A HIIT jelentősen növeli az izmok oxidatív kapacitását — tehát több zsírt és szénhidrátot tudnak oxigén segítségével lebontani. Növeli az izmok pufferkapacitását is, vagyis kitolja a savasodás küszöbét.

Please wait while your request is being verified...

A felpörgött szervezetnek hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy újra nyugalmi állapotba kerüljön, ennek következtében az edzést követő néhány órában is tart a fokozott kalóriaégetés. Javítja az inzulinérzékenységet.

Akár kétszer olyan eredményesen erősíti a szívet, illetve javítja az állóképességet, mint a mérsékelt intenzitású monoton kardiózás.

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Az intervallumedzések nem zsírégetés fokozásának legjobb módjai hosszúak ahhoz, hogy krónikusan emelkedett kortizolszintet eredményezzenek pláne ha nem tart túl sokáig az edzésígy nem kell félni az izomvesztéstől sem, míg a huzamosabb ideig végzett kardioedzésnél van erre esély.

És a legjobb, hogy könnyedén be lehet iktatni a napi rutinunkba ezeket a rövid, de igencsak izzasztó edzéseket. A Tabata -módszer például mindössze 4 percet vesz igénybe, és semmi másra nincs szükséged hozzá, csak magadra és néhány négyzetméter szabad területre.

A fogyás fokozásának egyszerű módjai

Robbanékony, szálkás test — ezt zsírégetés fokozásának legjobb módjai a sprintelés Létezik a HIIT-edzésnél is hatékonyabb — a kutatások szerint 40 százalékkal hatékonyabb — zsírégető módszer, ez pedig a sprintelés, illetve a sprintalapú intervallumedzés — ami ráadásul kiválóan fejleszti az izmokat is.

A gyors izomrostok pedig nagyobb mértékű növekedésre képesekvagyis minél több van belőlük, annál könnyebben tudunk izmot építeni, és ezáltal zsírt égetni is. Hogy csináld?

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Több opció közül is választhatsz, hogy elérd ezeket a pozitív hatásokat: Sprintelhetsz méteren keresztül ismétléssel. Felfuthatsz egy dombra a lehető leggyorsabb tempóban keress olyan emelkedőt, amire kb. Végezhetsz 30 másodperces sprintfutásokat ismétléssel.

  1. Célzott zsírégetés hasról, combról, stb. – mégis létezik? - Netamin Webshop
  2. Fogyni 27- kor
  3. Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Az egyes körök között tarts perces szüneteket. Ez az edzéstípus nem az állóképesség, hanem a robbanékonyság fejlesztéséről szól, ezért is nagyon fontos, hogy megfelelően regenerálódjanak az izmaid, mielőtt belevágsz a következő körbe.

zsírégetés fokozásának legjobb módjai

Ha úgy érzed, teljesen elfáradtak az izmaid, ne erőltesd tovább az edzést, és soha ne sprintelj egymást követő napokon, sem erőnléti edzést követően. A legjobb, ha heti sprintnapot iktatsz be az edzéstervedbe. A lényeg tehát, hogy ha fogyni szeretnélakkor az állandó intenzitású kardioedzések mellett legyen egy jó súlyzós vagy saját testsúlyos programod, amelynek célja, hogy az izomtömegedet növeld, és mellette végezz rendszeresen magas intenzitású intervallumedzést.

  • Legjobb fogyás kb
  • 23 zsírvesztés

Vagy iktass be sprintedzéseket a napjaidba, amivel még több legyet üthetsz egy csapásra. Minisorozatunk eddigi részeit az alábbi linkekre kattintva olvashatod el:.