10 étel az izomtömeghez – SPEEDFIT

Zsírvesztés és erőnövekedés, Mikor kell bevenni a BCAA-t a zsírvesztéshez

A motiváció szabálya

Számos oka van annak, hogy a fitnesz fanatikusai szedik a BCAA-kiegészítőket - teljesítményük javítása, nyereségük növelése, a gyorsabb gyógyulás elősegítése és energiaellátás érdekében. A BCAA-k egyik kevésbé jól dokumentált előnye, hogy képesek elősegíteni a fogyást, amit tudományos és anekdotikus bizonyítékok is alátámasztanak.

Lehetséges egyszerre zsírvesztés és izomépítés?

Azonban, mint gyakorlatilag minden típusú étrend-kiegészítő, a BCAA-k is csak akkor hatékonyak, ha helyesen használják őket. Szeretne fogyni, nem súlyt mikor kell bevenni a BCAA-t zsírégetésre, és egyébként hogyan is működik ez a folyamat? Ha többet szeretne megtudni ezekről a biztonságos és hatékony termékekről, olvassa tovább, mivel az aminoVITAL® aminosav-szakértői magyarázatot adnak.

Egyél szénhidrátot, ha ringatsz Zsírvesztés és erőnövekedés, Ajándékok és tippek Egy érdekes kérdéssel fordulnék önhöz.

Hogyan segítenek a BCAA-k a zsírvesztésben Bármikor, ha valaki elég jól működik, többé-kevésbé garantált a fogyása. Ennek a folyamatnak az a hátránya, hogy az elveszített tömeg egy része izom, nem pedig zsír - a katabolizmus eredménye, az a biológiai folyamat, amelynek révén a test lebontja a szöveteket, hogy sürgősségi üzemanyagként felhasználják őket.

Azonban a BCAA-k gyakorlási rutin részeként történő alkalmazásával ezek a hihetetlen vegyületek segíthetnek abban, hogy amit elveszít, zsír, és ne izom legyen, elősegítse a fogyás erőfeszítéseit, miközben zsírvesztés és erőnövekedés marad.

Kedvezményes zsírvesztés BCAA-val Bár a pontos mechanizmust, amely azt kiváltja, még nem sikerült meghatározni, számos tök zsírvesztés kimutatta, hogy amikor a BCAA-kat egy edzésprogram részeként fogyasztják, a test zsírvesztés és erőnövekedés valószínűséggel éget zsírt a sovány izomtömeg helyett.

kérje meg barátnőjét hogy fogyjon

Egy tanulmány, amelyet az International Journal of Sports Medicine publikált, majdnem három hét alatt összehasonlította a versenyképes birkózók csoportjait, akik közül az egyik BCAA-t használt. További tanulmányok támasztották alá ezeket a megállapításokat, köztük a Journal of the International Society of Sports Nutrition 2 folyóirat egyik tanulmánya, amely arra a következtetésre jutott, hogy az erőnléti edzés során alkalmazott BCAA-k nagyobb testzsírvesztést, nagyobb sovány izomnövekedést és nagyobb erőnövekedés a fekvenyomás zsírvesztés és erőnövekedés a guggolás révén mérve.

És még akkor is, ha a testmozgás nem tényező, úgy tűnik, hogy a BCAA-k fogyókúrázókkal javíthatják a fogyókúrát. Egy másik tanulmány 3 - ez az International Journal for Vitamin and Nutrition Research - 42 nőt vont be, akiket túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekintettek.

8 A zsírvesztés edzésének szabályai

A résztvevők vagy BCAA-k és B6-vitamin kombinációját, vagy placebót szedtek; a vizsgálat végén az összes testsúlycsökkenés hasonló volt a csoportok között, de a BCAA-ban részesülők karcsúbbak voltak és karcsúbbak a derekukkal, ami arra utal, hogy ennek a csoportnak az elvesztett súlyának nagyobb része kövér, sem izom.

Az izomszövet védelme BCAA-val Mint fent említettük, a szövetek - mind a zsír, mind az izom veszteség - a testmozgás tipikus eredménye, mert a testnek gyakran kell további üzemanyagot húznia valahonnan az edzés során, miután elköltötték a glikogén raktárait az izmokban.

karcsúsító fülek

A BCAA-kkal azonban a test izomszövete jobban védett, arra kényszerítve a felhasználó rendszerét, hogy izom helyett zsírégetést végezzen, és ennek következtében fokozza a zsírvesztést. Számos tanulmány alátámasztja ezt az izomvédő hasznot, köztük egy 4, amelyet a Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry ban publikáltak.

10 étel az izomtömeghez

A tanulmányban a szerzők a BCAA-t szedők testében a fáradtság, az izomkárosodás és az energia-anyagcsere mutatóit vizsgálták, végül azt találták, hogy a BCAA-kat a fáradtság és az izomkárosító anyagok alacsonyabb koncentrációi jellemzik a testben. Pontosabban fogalmazva: a BCAA-k segítenek megvédeni az izomszövetet, miközben nagyobb zsírvesztést indukálnak.

legjobb makroarány a női zsírvesztéshez

Ha ismeri az előnyeik teljes mértékét, akkor ez nem fog meglepetést okozni; A BCAA-k kimutatták, hogy növelik az energiaszintet, küzdenek a fáradtság ellen, segítik az izomnövekedést és meggyorsítják az izomjavulást - minden olyan folyamat, amely javíthatja az atlétikai teljesítményt és felerősítheti a testmozgás előnyeit, beleértve a zsírvesztést is.

Emiatt a BCAA-k zsírégetésre történő bevitelének legjobb ideje éppen az edzés ideje alatt van. Ha bevesz egy BCAA-kiegészítőt az edzés közepén - például az aminoVITAL® Action közepes edzéskeverékét - akkor további üzemanyagot biztosíthat izmainak, miközben megvédi őket az ártalmaktól, elindítja a helyreállítási folyamatot és kiegyensúlyozza a hidratációt a termékben található elektrolitoknak köszönhetően.

székletürítés segíti a fogyást

Ezenkívül egy adag BCAA a következő edzés előtt energiát érezhet az idegesség, idegesség vagy esetleges összeomlás nélkül, amely általában stimuláns alapú edzés előtti kiegészítőkkel jár. És a BCAA-k kiváló edzés utáni kiegészítést is eredményezhetnek.

hatékony súlycsökkenés 40 felett

Az aminoVITAL® Rapid Recovery keveréke zsírokkal küzdő aminosavakat tartalmaz, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egy kis adag szénhidráttal, hogy segítsen testének glikogénkészleteinek feltöltésében. Edzés után vegye be ezeket a BCAA-kat, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentse az izomfájdalmat és erősen tartsa ezeket a zsírégető folyamatokat. További bónuszként az aminoVITAL BCAA-étrend-kiegészítői soványak, nagyon kevés kalóriát vagy szénhidrátot tartalmaznak, ami tovább segíti a zsírvesztés erőfeszítéseit oly módon, amire kevés kiegészítés képes.

mennyi telített zsír fogyáshoz