A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

Dukan diéta. Dukan-diéta, a fehérje jegyében

Tweet Dr. Pierre Dukan francia orvos-dietetikus találta ki azt a világraszóló diétát, amelyről a könyv csak Franciaországban 3,5 millió példányban fogyott el.

  • Dukan diéta leírása és lényege Fotó:?
  • Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból A Dukan-diéta eddig csak a neten terjedt, de most az Ulpius-ház piacra dobta dr.
  • Dukan diéta: Ezért veszélyes!
  • Ekkora már megszerezted a megfelelő súlyt, és könnyen elbízhatod magad.

Az elején egy picit kínzós a dolog, aztán egyre könnyebb, kivéve, hogy az embernek csorog a nyála minden cukrászda előtt. A diéta azt ígéri, hogy az összes feleslegtől megszabadít, méghozzá örökre, és még sportolni sem kell mellette különösebben.

Ez a szakasz napig tart, a hosszát te választod meg, attól függően, mennyi súlytól szeretnél megszabadulni. Ebben a szakaszban 68 magas fehérjetartalmú étel közül választhatsz a zöldségek kivételével minden megengedett, a teljes listát lejjebb találod. A húsokról távolítsd el a zsíros részeket, joghurtból csak natúrt fogyassz, mert a gyümölcsös ízesítés sok szénhidrátot tartalmaz. Elég könnyű ebben a szakaszban beleunni az egyhangú, fehérjedús ételekbe, ezért fontos, hogy használj ízesítőket, ecet, citromlé, zöldfűszer, hagyma ketchup szigorúan cukormentes illetve egy kevés só is megengedett.

Jó, azért egy kis séta itt sem árt. A rendszer 4 szakaszból áll.

fokozza az anyagcserét hogy lefogyjon az igazság sikeres karcsúsító történetek

Ha csak három-négy kiló, akkor két napig, ha hat kiló, akkor három napig, ha viszont huszonkettő, akkor tizenegy napig kell eszerint étkezni. A megengedett ételekből korlátlanul lehet enni, kivéve a zabkorpából, mert abból csak napi 1,5 evőkanállal, annyi viszont kötelező.

15 súlycsökkenés újszülöttnél fogyjon 8 kg zsírt

Dukan diéta olajat sose öntsük, hanem mérjük ki, dukan diéta kenjük szét az ujjunkkal az edényben. Nem árt beszerezni egy jó teflonserpenyőt, amiben zsiradék nélkül sem ragad le az étel.

Dukan étrend 4 fázisban

Ebben a szakaszban az ember máris ledob kilót. És jöhet a második szakasz.

  1. Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell Dukan-diétát csinálni?
  2. Gyorsan elveszíti a fenék és a comb zsírját
  3. Dukan-diéta, a fehérje jegyében
  4. A Dukan-diétát kezdetben Kate és Pippa Middleton nevével kapcsolódott össze.
  5. Dukan-diéta: 2 hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz - Fogyókúra | Femina

Forrás: iStock 2. Ha valaki 30 kilótól akar megszabadulni, akkor hónapokig is folyatnia kell az előírásokat. Amit szabad és kell enni: Páratlan napokon :ugyanazt, amit az első szakaszban, és hozzá bármennyi nyers vagy párolt zöldséget Páros napokon: ugyanazt, amit az első szakaszban A zöldséges napokon tehát együnk minél több rostban gazdag zöldséget is a hús vagy a tojás mellé, jégsalátát, paprikát, paradicsomot, uborkát, bármit, ami nyersen fogyasztható.

Everything You Need to Know About the Keto Diet

Megengedett még dukan diéta kelkáposzta főve, a spárga párolva, a káposzta, karfiol, brokkoli és kelbimbó főve. Tartózkodjunk a hüvelyesektől és a répától, mert utóbbinak elég magas a cukortartalma. A krumpli, a rizs és a pisztáciafagyi sajnos itt most nem számít zöldségnek.

környéki fogyás vonat fogyni

Forrás: iStock 3. Na, ilyenkor szoktuk feladni az egészet, pedig ha ezt tesszük, hamar visszagurulnak ránk a hájhurkák.

Korábbi cikkek

A harmadik szakasz ugyanis a megalapozó szakasz, ami megtanítja a szervezetet, hogy ezt a súlyt tartsa ezentúl követendőnek, és ne akarjon visszahízni. A szakasz időtartama attól függ, hány kilót fogytunk le.

új te fogyás hód pa Vénusz karcsúsító központ

Minden leadott kiló után 8 napig kell folytatni a harmadik periódust. Ha tehát valaki 4 kilót fogyott, akkor hozzávetőlegesen egy hónapig tartson még ki.

smaragd parti zsírvesztés karcsúsító férfi öltönyök

A jó hír, hogy még ebben a szakaszban is tapasztalható további mi40 zsírvesztés. Amit ehetsz: — Mindennap megehető, ami az első szakaszban, és a zöldségek is.

De nem baj, mert már bármit lehet enni.

A dukani étrend szabályai

Az egyetlen szabály, hogy ki kell választani egy napot a héten, például a szerdát, és azontúl minden áldott szerdán vissza kell térni az első szakasz étrendjéhez, történjék bármi. Maga Dukan doktor sem győzte eléggé hangsúlyozni, hogy a diéta teljes időtartama alatt komplex vitamint kell szedni.

Dukan diéta: Ezért veszélyes!

A rosttartalmú ételek, a zöldségek és gyümölcsök megvonása pedig szív- és érrendszeri szempontból egészségtelen. Ha valakin sok a túlsúly, és emiatt eleve nagyobb igénybevételnek van kitéve a szíve és az érrendszere, inkább másik diétát válasszon.

egész napos étrend házhozszállítás éget zsírt a mag körül

Sokan panaszkodnak, hogy a diéta alatt fáj a fejük. Ez sajnos a cukormegvonástól van. Fontos, hogy igyunk meg naponta legalább liter vizet. Recepttipp Joghurtos desszert a nap végére Hozzávalók:.