Éget zsírt nem súly, Éget zsír súlyokat, Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
Tartalom
A probléma ott kezdődik, ha valaki a népi hiedelmekre alapozva akar lefogyni.
Ez azért probléma, mert a legtöbb ilyen hiedelem teljesen fals és nem működik. A 90 napos diéta például az egyik legismertebb fogyókúra, annak ellenére, hogy egyáltalán nem működik, és teljes sületlenség. Ha pedig olyan módszert követsz, ami nem működik, akkor el fogod veszíteni a motivációdat.
6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz | Well&fit
Ezért érdemes kicsit utánaolvasni, hogy hogyan is lehet hatékonyan lefogyni a fölösleges zsírraktárakat. Kezdd az étrenddel Lehet, hogy nem ezt akartad olvasni, de erre van szükséged. Ugyanis ha nincs rendben az étrended, akkor nincs az az edzésforma amivel kompenzálni tudnád.
- Vitamin Sziget- Nyomtatás: Cikkek / Zsírégetés és testalkatok
- Hogyan fogyj le edzéssel - KETOGURU
- Petrezselyem tea fogyás előnyei
Elterjedt tévhit, hogy bármit ehetünk, csak mozogni kell. Ez nem is állhatna távolabb a valóságtól. Igazából megfelelő diétával lehet fogyni akár még edzés nélkül is, azonban rossz étrenddel szinte lehetetlen fogyni még akkor is ha edzel mellette.
✅ How to Get a Flat Stomach in a Month? #AliExpress 🔝 4 zsírégető
Bár logikusan hangzik, hogy ha többet edzel, akkor több kalóriát égetsz el, de az igazság az, hogy nem a kalóriákkal harcolsz, hanem az inzulinnal. Így simán lehetsz kalóriadeficites úgy, hogy nem tudsz fogyni. Ennek pedig az az oka, hogy túl magas inzulinszint mellett szinte lehetetlen zsírt égetni. A legtöbb inzulint akkor termeli a szervezetünk, ha szénhidráttartalmú ételt eszünk cukor és keményítő tartalmú ételek.
Épp ezért a ketogén diéta a leghatékonyabb zsíréhető étrend, hiszen ebben az étrendben szinte nulla szénhidrátot eszünk.
Súlyzós edzés Az elraktározott zsírt elsősorban az izmaink tudják felhasználni üzemanyagnak amennyiben tartósan alacsonyan tudjuk tartani az inzulint diétával. Tehát minél kevesebb izmod van, annál lassabban tudsz zsírt égetni, és nyilván minél több izmod van, annál gyorsabban égetsz zsírt. Sőt, ami azt illeti, aki izmosabb, az még nyugalni állapotban is több zsírt éget!
Mi az a nyugalmi kalória?
Épp ezért kézenfekvő, hogy ahhoz hogy hatékonyabban égessünk zsírt, izmosodnunk kell. Viszont önmagában az, hogy kifáradsz valamitől, még egyáltalán nem garantálja, hogy izmosodni is fogsz tőle! Ahhoz, hogy izmot szedjünk fel, úgynevezett súlyzós edzést kell végezni. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy súlyokat kell emelgetni, hiszen ha saját testsúllyal edzünk pl. Töltsd le az ingyenes keto bevásárlólistánkat!
Iratkozz fel az email listánkra, küldünk egy ingyenes, nyomtatható ketogén diéta bevásárlólistát az email címedre. Mi számít túl kicsinek?
További cikkeink a témában
Ha egy adott súllyal nál több ismétlést tudsz egyszerre megcsinálni, akkor biztosan túl kicsi a súly. Ha például egyszerre ötven guggolást vagy ötven fekvőtámaszt megcsinálsz, akkor növelni éget zsírt nem súly a súlyon. Tehát ha nő vagy, akkor ha akarnál sem tudnál túl izmos lenni.
Persze mindenki látott már extrém izmos nőket, de ők nem természetes módon szedték fel a hatalmas izmaikat, maradjunk annyiban.
Bejegyzés navigáció
Érdemes tudni azt éget zsírt nem súly, hogy nem létezik helyi zsírégetés. Azaz ha hasra edzel, akkor nem a hasadon fog égni a zsír, ha lábra edzel, akkor nem a lábadon fog égni a zsír.
You Won’t Lose Belly Fat Until You Do This….
A zsírégetésnek közvetlenül semmi köze ahhoz, hogy melyik testrészre edzel. Az edzés azért segíti a zsírégetést, mert 1.
Termékek, amik érdekelhetnek:
HIIT edzés Sokan próbálnak valamilyen alacsony intenzitású edzéssel zsírt égetni, karnitin kapszula például kocogás, bicajozás.
És ha bármi ilyen tevékenységet végzünk, akkor az egyértelműen pörgetni fogja az anyagcserénket, és több zsírt égetünk el. De egy 15 — 20 perces rövid HIIT edzéssel igazából sokkal jobb eredményt tudunk elérni, kevesebb idő alatt. A HIIT edzés lényege, hogy rövid időtartalmú 30 — 60 másodperces szakaszokban erőteljes edzést végünk, majd szintén rövid ideig pihenünk, és ezeket a szakaszokat váltogatjuk.
Mondjuk 60 mp kőkemény bicajozás, utána 60 mp pihenő, és ezt 3 — 4-szer megismételjük. Az egész edzés akár 15 — 20 perc alatt megvan, és nem kell órákig szenvedni a szobabicajon vagy futkosni az utcán. A HIIT edzés után akár órákig pörög még az anyagcserénk, és ezáltal több zsírt éget el, így ha kevés időd van edzeni, akkor érdemes inkább ezt az edzésmódot választani.
