Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF zsírégetés 6

Gyors fogyás férfi egészség

Lényeg Sok okból a férfiak, mint a nők, kijuthatnak a formájukból és hozzáadhatnak egy kis súlyt.

Gyors fogyás férfi egészség. Fogyni férfi egészség

A legtöbb esetben a férfiak súlygyarapodása a középső szakaszukban nyilvánul meg, különösen a hasukon és a mellükön. Míg nem tudod elzónázni azokat a területeket, amelyeken fogyni szeretnél, akkor képes gyors fogyás férfi egészség visszafogni a testsúlyodat, és faragott testformát elérni.

Nyers kakaó jó a fogyáshoz vannak valódi zsírégetők

A férfiak fogyása azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ne feledje, hogy van különbség a fogyás és a zsírvesztés között.

Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk.

Habár ugyanazt az utat követik, a fogyás nem csupán néhány sovány izom elérése. A fogyás egyéb módjai, beleértve az étrend újbóli értékelését, edzést, többek között.

legbiztonságosabb zsírvesztés kiegészítő gnc hasi zsírégető kiegészítők

Szerencsére ebben az epikus útmutatóban átfogó jelentést állítottunk össze arról, hogy mi szükséges a férfiak gyors fogyásához. Útmutatónkat egyszerű megindítani, mivel két fő fitnesz szempont körül forog; fogyókúra és testmozgás.

ÉLETMÓD MAGAZINUNKBÓL

De mi határozza meg a rossz és a jó étrendet? Erre a válasz meglehetősen individualista, de ha fogyni akar, akkor a válasz az étrendben szereplő kalóriák számára vezethető vissza. Ez nem vitatható; nem fogyhat, ha nem kalóriahiányos étrendben van. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a kalória az első számú hajtóerő a fogyáshoz, mindaddig, amíg az Ön fogyasztása összhangban van a testsúlyával Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a fogyás biztos módja.

ceragem v3 fogyáshoz női fogyókúrás ingek

A férfiak figyelmeztetése Ha azonban fogyni vágyó férfi vagy, akkor folyamatosan meg fog csalódni a blogokban és a fitneszmagazinokban szereplő kalóriatájékoztató, mivel ezek nagy része a nőkre van szabva.

Mi a helyzet a férfiakkal? A férfiaknak, a nőktől eltérően, kifejezettebb az izomtömege. Az extra izomtömeg fenntartásához a férfiaknak több energiára van szükségük. Még a hasonló méretű nőknél és férfiaknál is, a férfiaknak mindig szükségük lesz extra kalóriákra, amint azt a nagyobb átlagos V02, Max. Táplálkozási terv készítése és a bevitel nyomon követése Sokan nem tudják, hogyan kell elkészíteni a táplálkozási tervet és az étrendet a súlycélok szerint.

További cikkeink a témában

Bár ez nem egzakt tudomány, nem könnyű átfogó tervet kidolgozni. De megtanítalak, hogyan. A kalóriák nyomon követésének első lépése a bevitel nyomon követése.

Most már van technológiánk. Szüksége van egy intelligens eszközre, például órára vagy telefonra, amely támogatja az olyan fitneszalkalmazásokat, mint a MyFitnessPal.

40 font súlycsökkenés átalakulás habanero zsíréget

Amellett, hogy hatalmas élelmiszer-adatbázisa van, a fitnesz alkalmazás elvégzi majdnem az összes kalória nyomon követését. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a kalóriabevitel tudatalatti nyomon követése segít kevesebb kalória fogyasztásában. Fűtőérték meghatározása a zsírvesztéshez Ahhoz, hogy csökkentse a testsúlyát, és karcsúsítson, létre kell hoznia a fogyáshoz szükséges fűtőértéket. Dióhéjban ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit eléget a hatékony fogyás érdekében.

Mi kell a gyors fogyáshoz a férfiaknál

Általános szabály, hogy a fogyni vágyó férfiaknak napi gyors fogyás férfi egészség. Ennek ellenére, ha gyorsabb fogyásra törekszik, megduplázhatja az elégetett kalóriákat.

Ennek ellenére a számok jelentősen változhatnak, különféle tényezőktől, például kortól és aktivitási szinttől függően. Például, ha folyamatosan erőteljesen dolgozik, vagy kemény, igényes munkával foglalkozik, akkor több kalóriát is elfogyaszthat, és így is fogyhat. Étel választás A kalóriamegfigyelés nem korlátozza a bevihető ételek típusait, feltéve, hogy eléri a táplálkozási célt.

A kalóriafigyelés előnye egy erőteljes, mégis alulértékelt fogyókúrás eljárás a férfiak számára, mivel ez lehetővé teszi a férfiak számára, hogy mértékkel élvezzék az általuk kedvelt ételeket, és csak mérsékelt kalóriadefektust fogyasszanak, ami a realitás csökkenti a sóvárgást.

hogyan lehet eltávolítani az alsó derékzsírt hogyan égethető zsír a zsírszövetben

A fogyáson kívül elősegíti az optimális egészséget, de ami még fontosabb, hosszú távú betartással segíti elő, ami kulcsfontosságú a súlycélok eléréséhez. Fizikailag aktív, hogy több kalóriát égessen el Szinte tisztában van azzal, hogy a fizikai gyakorlatok elengedhetetlenek a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.

Sőt, nem minden gyakorlat alkalmas a fogyásra. Tehát milyen súlycsökkentő gyakorlatokat végezzenek a férfiak?

tud mindenki lefogyni mit nem szabad enni zsírégetőkkel

Marginális hozzájárulásuk ellenére a gyakorlatok hasznosak a test erejének és csontsűrűségének, rugalmasságának és mobilitásának, a szív- és érrendszeri egészségnek a növelésében, és pozitív hormonális hatásokat nyújtanak, például fokozzák a tesztoszteron termelését. Különböző gyakorlatokat alkalmaznak a férfiak testsúly- és zsírvesztésének növelésére; Erő edzés.

Komoly súlyemelésre utalunk, amely kihívást jelent Önnek.

Hatékony fogyókúra: mit egyen a nő és mit a férfi?