12 nyújtó gyakorlat, amivel otthon is hatékonyan égetheted a zsírt | Kuffer

Hogyan lehet fogyni otthon ülve

Tartalom

    Blikk Rúzs Dr. Mihaela Bilic táplálkozási tanácsadó megmutatja, milyen hibákat követünk el, amikor azt gondoljuk, hogy egészséges ételt készítettünk.

    A doktornő szerint csak egyetlen alapanyagról kell lemondanunk legalább egy hónapra és az eredmény centikben mérhető lesz. Akármit is ennél, amit készen csomagolva megvásárolhatsz, vagy akármit amit a hűtőben találsz és ráteszed egy szelet kenyérre, az mennyiségileg kevés lesz, de kalóriában nagyon gazdag. Bármi amit megtudsz enni állva, az autóban, vagy a kanapén ülve jobban hizlal mint hogyan lehet fogyni otthon ülve kiadós leves, vagy valami laktató húsos étel.

    hogyan lehet fogyni otthon ülve

    Ha fogyni akarsz, csak olyan élelmiszereket tarts otthon, amelyeket főzni, vagy melegíteni kell és evőeszközzel kell elfogyasztani. A főzés és a sütés is káros lehet, ha nem figyelünk oda az olajra. Megszokottá vált olajjal főzni, minden recept úgy kezdődik, hogy önts egy kis olajat a fazékba.

    hogyan lehet fogyni otthon ülve

    Pedig egy evőkanál étolaj kalóriába fáj, ami könnyen meglátszik az alakunkon. Bármelyik zöldséges étel kalóriabomba lehet, ha túl sok olajjal készítjük. A hízáshoz nem kell fasírtot, vagy rántott dolgokat enni, elég hozzá egy bő olajban elkészített zöldséges étel.

    Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! Akár reggel, felkelés után, akár este, lefekvés előtt.

    Mindegy milyen olajat használsz, mert általánosan kalóriát tartalmaz ml. Hogy milyen az étel íze olaj nélkül az más kérdés, sokszor csak azt gondoljuk, hogy ízetlen lenne.

    hogyan lehet fogyni otthon ülve

    Franciaországban bizonyos fogyókúrás csoportokban főzés órákat tartanak, ahol megmutatják, hogy olaj nélkül milyen finom ételeket lehet készíteni mert, hogy nem az olajtól függ az ételek íze. Paradicsomszósszal, fűszerekkel sokkal finomabb ételeket lehet készíteni. Ha egy ételben hús, vagy sajt van, annak már garantáltan van íze. Ha szeretnél kalóriát spórolni, kezdj el olaj nélkül főzni.

    hogyan lehet fogyni otthon ülve

    A karcsú testalkaton túl még az egészségednek is jót teszel, mivel a szervezetedbe nem jut annyi Omega 6, amely nem tesz jót az egészségednek. Hagyj fel egy hónapra az olajfogyasztással, főzz olaj nélkül és fedezd fel milyen ízűek valójában az ételek.

    hogyan lehet fogyni otthon ülve

    Garantáltan fogyni fogsz! Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!

    Pedig a rugalmasságot fokozó gyakorlatok is sokat segítenek az anyagcsere serkentésében, a vérkeringés javításában és még az izomépítésben is. A nyújtás és egyes jóga gyakorlatok rendszeresen gyakorolva nagyon hasznosak a zsírégetésben. A nyújtógyakorlatok ezenkívül az első lépést jelenthetik ahhoz, hogy keményebb edzéseket is végezhess.