Hogyan lehet lefogyni amikor alszol. Hogyan lehet lefogyni alvás közben
Tartalom
Arról álmodozott, hogy a menye esküvőjén lesz Kiegyensúlyozott étrended van, de még mindig nem tudsz lefogyni? Ennek oka lehet az alváshiány.
Ha azt hitte, hogy miközben a testében alszik, nem történik változás, akkor nagyon téved! A legfrissebb kutatások szerint a harmonikus alkat érdekében éjjel hét és kilenc óra között kell aludnia. Alvás közben a test minden anyagcsere-funkcióját szabályozza. Az agy neuropeptideket, olyan anyagokat termel, amelyek alapvető szerepet játszanak a testtömeg fenntartásában, és az alváshiány megakadályozza ezeket a neurotranszmittereket munkájuk elvégzésében.
Ezenkívül a ghrelin az étvágyat serkentő éhséghormon szintje jelentősen megnő, míg a leptin szintje megkönnyíti a szénhidrátok anyagcseréjét jelentősen csökken.
Milyen következményekkel járnak ezek a változások? Magas étvágy, különösen a szénhidrátok után, ami nem tűnik el, bármennyit is eszel!
Cherie Calbon, táplálkozási szakember és az "Aludj el a fonttól" könyv szerzője úgy véli, hogy az alváshiány még akkor is elősegíti a felesleges kilók megjelenését, amikor az illető megpróbálja drasztikusan szabályozni a kalóriabevitelét. Ennek oka az egész endokrin rendszer egyensúlyhiánya.
Az instabil inzulináramlás óriási glikémiás értékeket és fokozott étvágyat okoz, amelyet megdupláz a cukrok hiányos anyagcseréje. Ezenkívül a mellékvesék elkezdik pumpálni a kortizolt, ami feleslegesen elősegíti a zsírlerakódást, különösen a derék körül.