Túl gyorsan fogyni, 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
Tartalom
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?
Kezdőlap Nem szabad túl gyorsan fogyni A túlsúly csökkentése mindig ajánlott. Túllépheti azonban a jelet: ha túl kevés kalóriát fogyaszt, akkor fennáll a szívproblémák kockázata.
Nemes vállalkozás, amely naponta egyedül Németországban milliókat aggaszt: lefogyni és a lehető leggyorsabban megtenni. Vannak, akik fogyni akarnak, követik a maximát: "A sok sokat segít", ami ebben az esetben azt jelenti: "A kicsit sokat segít.
Szélsőséges esetekben naponta kilokalóriát fogyasztanak hónapokig. Bármennyire is tiszteletet igényel a fegyelem, az ilyen étrend veszélyes a test túlzott kizsákmányolása.
Tapasztalt kardiológiai szakemberek, mint Dr. Patrick Darb-Esfahani, aki kardiológiai gyakorlatot folytat Berlin-Wilmersdorfban, figyelmeztet a túlbuzgóságra.
Ha túl kevés kalóriabevitel mellett húzza át magát a nap, akkor nemcsak az úgynevezett jo-jo hatás kockázatát növeli. Ennek oka: Ha a diéta túl szigorú, a test megváltoztatja az anyagcserét és csökkenti az izomtömeget.
Mivel a szívet is egy izom hajtja, közben károsodhat is. Ezért teljesen lehetséges, hogy a 30 éves kor alattiaknak brutális étrend után szívritmus-szabályozóra van szükségük.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Alapszabály: Csökkentés legfeljebb kilokalóriával Az a kalóriamennyiség, amelyet nem szabad csökkenteni, az egyéni körülményektől függ. A Német Elhízás Társasága a következőket javasolja: "A testsúly csökkentése érdekében a csökkentő étrend révén kilokalória, egyes esetekben még magasabb napi energiahiányt kell kitűzni.
Egy 1,80 méter magas, 80 kilogrammos normál súlyú ember számára ez kilokalória referenciaértéket jelent. Fogyókúránként ennek a személynek nem kevesebb, mint kilokalóriát kell ennie naponta, ami havi körülbelül 1,5 kilogrammos súlycsökkenést eredményezne. Ha többet szeretne, akkor jól tenné, ha előzetesen tanácsot kérne túl gyorsan fogyni vagy háziorvostól.
A menüben szerepelnie kell a gyümölcsöknek és zöldségeknek, a tejtermékeknek és a teljes kiőrlésű termékeknek.